『more more』夏号の読者の方へ！～夏の疲れを感じたら「わたしに戻る」時間を。
頑張るためではなく、
自分を労わるための「ヨーガ療法」
まとまった時間がなくても大丈夫。
短い時間で、体と心を整える、ヨーガ療法のミニ体験会を開催します。
参加費は不要！参加条件もありません。
安心の３宣言
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👍
- 子どもと一緒に参加OK（泣いても動いても大丈夫）
- 画面OFFでもOK／途中退席もOK（できる範囲で十分！）
- ヨガマットもきれいなポーズも不要（整えるのが目的）
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こんな方、一緒に整えませんか？
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📌
- 抱っこで肩や腰がつらい
- 寝かしつけ中、焦りが募る
- 寝かしつけ後、やっと座れて、ドッと疲れる
- １分でもいいから、気持ちを切り替えたい
- ほてった心身を冷ましたい
- 就寝前に眠りへのスイッチを入れたい
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今回の無料体験でやること
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💡
- 暑さで余裕がなくなってイライラした時、心身を冷ますコツ
- むくみでパンパンになった足をほぐす方法
- 身体の中に熱がこもって寝付けないと感じた時の眠りのスイッチの入れ方
- 続けるための「1分ルール」（完璧じゃなくてOK）
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プログラム（約30分/予定）
① 1分セルフチェック（肩・呼吸の変化を感じる）
② 足裏プッシュ＆脱力（むくみ足のほぐし）
③ 足組みツイスト（就寝前の眠りのスイッチ）
④ ストローの呼吸法（心身を冷ます方法）
⑤ Q&A
※プログラム内容は予定です。参加者の状況や都合により変更する場合があります。
※途中参加・途中退出OKです。
開催日程